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A gratidão ajuda você a reconhecer todas as coisas pelas quais você deve ser grato. Seja por um dia ensolarado ou por ter chegado ao trabalho em segurança, pense em todas as coisas boas que você tem na vida. A gratidão também nos lembra de todos os recursos que temos para lidar com o estresse, o que pode ser bastante fortalecedor. Pesquisas também demonstraram que pessoas gratas desfrutam de melhor saúde mental, menor estresse e melhor qualidade de vida.

Então, quer você decida criar o hábito de identificar aquilo pelo qual você é grato enquanto está sentado à mesa de jantar, quer decida anotar três coisas pelas quais você é grato em um diário da gratidão todos os dias, faça da gratidão um hábito regular. Alívio do estresse com foco no enfrentamento do problema – A maioria das técnicas para aliviar o estresse se concentra em mudar suas emoções. Mas, às vezes, você só obterá alívio se mudar o ambiente. Isso é chamado de enfrentamento focado no problema (em oposição ao enfrentamento focado na emoção ). O enfrentamento focado no problema envolve tomar medidas para remover o fator estressante da sua vida (em vez de mudar como você se sente em relação ao fator estressante).