Seja o seu prato saudável favorito ou uma nova receita que você esteja ansioso para experimentar, preparar uma refeição nutritiva para si mesmo é a maneira perfeita de nutrir sua mente e seu corpo. Esta é uma oportunidade de dedicar amor a algo que é só seu. Então, solte a imaginação na cozinha, cozinhe como se estivesse preparando algo para um amigo querido ou alguém especial e saboreie cada mordida. Essa é uma ótima ideia para um domingo relaxante ou qualquer outro dia em que você tenha um tempinho livre. Isso geralmente acontece antes mesmo de você perceber.
Você tem cinco segundos em que nada está prendendo sua atenção e, quando se dá conta, já postou três vezes no Instagram. Se você se pega navegando sem rumo pelas redes sociais ao longo do dia, talvez seja hora de considerar limitar seu uso. Os celulares Apple e Android possuem recursos de limitação de tempo de tela, permitindo que você defina um limite de tempo personalizado para determinados aplicativos. Essa rotina de cuidado com a saúde pode ajudá-lo(a) a desenvolver a consciência do uso do celular e incentivá-lo(a) a viver mais plenamente o momento presente.