Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar: Encontre sua própria motivação: para agradar a si mesmo, para sentir orgulho de si mesmo, para se divertir, para relaxar, para cuidar do seu corpo, para desafiar a si mesmo, para aprender algo novo… Comece devagar e sem se pressionar: vá aos poucos, primeiro uma vez por semana, depois duas vezes… E não se compare a atletas de alto nível ou pessoas próximas que já fazem isso há anos. Experimente atividades diferentes em diferentes momentos do dia (de manhã, antes de sair para o trabalho, à noite, quando chegar em casa).

Encontre o ritmo que funciona para você, para que você possa ser o mais consistente possível. Encontre sua própria motivação : para agradar a si mesmo, para sentir orgulho de si mesmo, para se divertir, para relaxar, para cuidar do seu corpo, para desafiar a si mesmo, para aprender algo novo… Observação : embora a atividade física possa ajudar a melhorar a saúde mental, ela não substitui o tratamento adequado para problemas de cuidados com a saúde mental. Não hesite em consultar um profissional de cuidados com a saúde (clínico geral, psiquiatra, psicólogo).
https://drstefanofiuza.com.br/o-que-faz-um-cirurgiao-de-cabeca-e-pescoco-conheca-suas-funcoes-e-especialidades/

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000