O autocuidado não precisa levar muito tempo; pode ser tão simples quanto tomar um banho ou escolher uma nova válvula de escape criativa. O autocuidado pode reduzir o estresse. Ele traz vários benefícios, incluindo aumento de energia, melhor sono e maior clareza. Para começar a criar seu plano de autocuidado, avalie os seguintes hábitos em sua rotina diária como base: Você dorme regularmente? Tente dormir de sete a nove horas por noite. Você é gentil consigo mesmo? Tente relaxar. Encontre maneiras de movimentar seu corpo. Coma refeições regulares e saudáveis. Vamos ser proativos na construção do nosso bem-estar e começar a tomar medidas hoje para priorizar os cuidados com a saúde e o bem-estar de nós mesmos por meio do autocuidado.

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Autocuidado simplificado: por que é essencial e como fazer acontecer – Parte de desmascarar os cuidados com a saúde mental é desmistificar o mito de que o autocuidado é autoindulgência. Cuidar de nós mesmos é simplesmente reservar um tempo para fazer coisas que melhorem nossos cuidados com a saúde física e mental; é proativo e deliberado, e é fundamental para o nosso bem-estar mental e físico. Todos nós devemos praticar o autocuidado de alguma forma todos os dias, desde garantir uma boa noite de sono até buscar ajuda quando precisamos. O Dia Internacional do Autocuidado (24 de julho) é o momento perfeito para explorar por que essa prática é essencial e como podemos encaixá-la em nosso dia a dia.